Es importante fortalecer los músculos de las piernas y cadera para tener más equilibrio cuando andemos. La natación es un ejercicio completo que ayuda a potenciar la musculatura y andar por terrenos irregulares como la arena de la playa, también nos puede ayudar a mejorarla.
- Sentarse y levantarse del sillón sin utilizar las manos. Repita varias veces.
- Intentar mantener el equilibro con un pie. Asegúrese de tener un elemento de sujeción por si pierde el equilibrio, para evitar caerse.
- Andar de puntillas y de talones ayuda a fortalecer la musculatura del tobillo. Repita varias veces. Asegúrese de tener un elemento de sujeción cerca.
- Caminar con un pie detrás de otro, pegado, hacia delante y hacia atrás, es un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento, parecido a la forma en que caminaríamos si estuviéramos realizando equilibrio sobre una cuerda.
- Para potenciar la musculatura de los pies y evitar que las deformidades de estos progresen, motivo por el que en ocasiones se pierde la inestabilidad al andar, es interesante realizar ejercicios con los dedos. Se aconseja intentar coger con los dedos de los pies objetos, como una toalla, mientras hacemos cosas cotidianas, como ver la televisión.
excelente!!
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