En general, la indumentaria es importante para todos los deportes, pero en el caso de los corredores, la prenda en la que más deben invertir, tanto a la hora de pagar como a la hora de tiempo y esfuerzos para seleccionarla, son las zapatillas.
Si no tenemos costumbre de correr ni sabemos cómo elegirlas, es importante acudir a una tienda especializada en deportes, porque el consejo de alguien que controle de estos temas puede ser muy importante.
No vale coger la zapatillas de oferta, por muy buena que sea su marca y calidad, ya que si no se adecua a nuestra forma de correr y no se adapta a nuestro pie, puede ser contraproducente.
Aquí van algunos consejos:
- Los primero es que las zapatillas deben ser de correr. No valen las de tenis, ni las de baloncesto... La mecánica del pie a la hora de practicar el ejercicio puede ser distinta y, con ello, contribuimos a facilitar las lesiones.
- No debemos comprar las zapatillas del mismo número que los zapatos de calle, sino medio o un número más, ya que al correr, los pies suelen hincharse un poco, con lo que comprimiríamos demasiado las uñas y podríamos sufrir roces en otras zonas del pie.
- Se recomienda usar calcetines, tanto en verano como en invierno, ya que sin ellos el pie suda más y aumentamos las posibilidades de tener ampollas y rozaduras.
- Debemos evitar correr con zapatillas desgastadas, especialmente en la zona de talón, ya que en este caso, produciríamos un desequilibrio mecánico del pie, lo que favorecería lesiones como la tendinitis de Aquiles.
- La amortiguación (cámaras de aire, gel...) en un deporte como correr es muy importante, ya que ayuda a minimizar el impacto del cuerpo sobre nuestras articulaciones. El mayor impacto tiene lugar cuando corremos de cuesta abajo, ya que la pierna soporta aproximadamente el doble del peso corporal en cada paso.
- La vida media de unas zapatillas de correr es entre los 700 y los 1.200 km, aunque en los primeros 600, la mayoría han perdido bastante amortiguación.
¿Cómo seleccionas tus zapatillas de correr? ¿Como cuánto te duran? ¿Te gastas mucho en ellas?
Estoy de acuerdo con el artículo. Yo corro con zapatillas de gel y me van muy bien, amortiguan muy bien los impactos.
ResponderEliminarEn la ropa que utilizo para correr lo más caro son las zapatillas, 2/3 del coste del equipamiento se lo llevan ellas.
No sabía que la vida media de las zapatillas era de 700 a 1.200 kilómetros, supongo que dependerá en gran parte del peso del corredor. Gracias por la información.
José.
Gracias por tu comentario José.
ResponderEliminarNo debemos olvidar que los factores que determinan la vida media de unas zapatilla de running son varios (peso corporal, tipo de pisada, componentes de las suelas, terreno de entrenamiento, etc..).
Lo que si es muy importante es la selección de calzado según el peso de la persona. Dentro de las marcas más especificas para este tipo de complemento deportivo podrás recibir información a este respecto (normalmente en su página web o por medio de un profesional).
Esperamos tu visita lunar próximamente.
Un saludo.